La marche nordique est souvent sous-estimée. Beaucoup utilisent les bâtons comme de simples béquilles, ignorant le potentiel incroyable de cette discipline pour engager plus de 90% des chaînes musculaires du corps. Si la technique n’est pas maîtrisée, vous perdez les bénéfices cardio-vasculaires et vous risquez de surcharger inutilement vos épaules.
Mon rôle en tant qu’éducateur sportif diplômé est de combler cet écart. Mon expertise ne se limite pas à vous faire marcher ; je vous enseigne la technique exacte de propulsion et de coordination qui transforme chaque pas en un véritable entraînement complet, tout en étant doux pour vos articulations. Que vous cherchiez à soulager votre dos, à retrouver une condition physique ou à améliorer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie), je vous offre une méthodologie sécurisée, progressive et ludique.
Nous profitons des environnements naturels accessibles de la région [Nancy/Pont-A-Mousson] pour des séances qui allient la performance à la reconnexion avec l’extérieur, vous menant vers une autonomie totale et une pratique régulière et durable.
Apprendre à utiliser correctement les dragons (gantelets) pour engager la sangle abdominale, le dos et les bras. Fini de traîner les bâtons, nous visons une propulsion active qui soulage les articulations.
Travail ciblé sur l'allongement du dos et l'ouverture de la cage thoracique. L'objectif est d'améliorer la technique de déroulé du pied et de minimiser les tensions lombaires.
Adapter l'amplitude et la fréquence des pas pour optimiser votre zone de travail cardio-vasculaire (VMA). Nous travaillons sur des variations de rythme pour construire une endurance durable et efficace.
Maîtrise de la technique sur tous les terrains (montées, descentes, sentiers). Conseils personnalisés sur le choix, le réglage et l'entretien de vos bâtons.
Toutes nos séances collectives sont accessibles à l’unité pour 18€
Besoin d'un devis pour un club, une école ou une mairie ? Je propose des tarifs adaptés aux groupes et structures
